Lavabo Nasıl Açılır?

Tıkanmış bir lavabo büyük bir rahatsızlık olabilir, ancak bir tesisatçı çağırmadan önce evinizin lavabosunu tıkamayı düşünün. Borularda sıkışan büyük döküntü kümeleri varsa, elle çıkarma işlemi iyi sonuç verir, ancak aynı zamanda doğal drenaj temizleyicileri oluşturabilir veya istenmeyen malzemelerin lavabo borularını atmanıza yardımcı olacak kimyasal temizleyiciler kullanabilirsiniz. Lavabonun bir sonraki takılışında denemeyi göz önünde bulundurmanız gereken en yaygın yöntemler şunlardır.

Tıkanmış tel askılı tıkanıklığı giderin. Lavabonuzun saç veya diğer katı kütlelerle tıkandığından şüpheleniyorsanız, eski, bükülmüş bir tel askılı balık avlayabilirsiniz.

  • Tel elbise askısını mümkün olduğunca düzeltin. Lavabo drenajınıza sığabilecek küçük bir kanca oluşturmak için bir ucu hafifçe bükün.
  • Kablo askısını, ilk önce kanca tarafı aşağıya drenaja doğru kaydırın. Kabloyu, borunun ortasından aşağı itmek yerine boşaltma tarafına doğru tutmaya çalışın. Bunu yapmak tıkanıklığı daha aşağı itme riskini en aza indirecektir.
  • Direnç hissettiğinizde, tıkanmayı bağlamak için askıyı döndürün ve manevra yapın. Mümkün olduğunca tıkanıklığı gidermek için kabloyu tekrar yukarı çekin.
  • Sıcak musluk suyunu lavabonuzdan ve tahliye içine birkaç dakika akıtın. Suyu olabildiğince sıcak ve hızlı yapın, ancak lavabo geri gelmeye başlarsa, suyu kapatın.

Tıkanmayı gevşetmek için bir piston kullanın.  Tıkanmayı kuvvetlice dışarı çekmek için standart bir piston kullanın.

  • İki lavabo drenajına sahip bir lavabo ile çalışıyorsanız, sızdırmazlığı sağlamak için ıslak bir bezi bir drenajın üzerine sıkıca tutun.
  • Oldukça dik tutarak, diğer tahliye üzerine bir piston yerleştirin.
  • Lavabonun diğer tarafını 3 ila 4 inç (7,5 ila 10 cm) suyla doldurun. Bunu yapmak pistonun drenaj etrafındaki contayı kapatmasına yardımcı olur.
  • Pistonun kafasını suyun içine sokun, suyu tahliye içine zorlayın. Kuvvetli ve hızlı bir hareket kullanarak pistonu 20 saniye boyunca yukarı ve aşağı pompalayın, ancak piston ve drenaj arasındaki contayı kırmayın.
  • Pistonu, son dikey yükselişinizde boşalmadan çıkarın.
  • Tıkanmayı gevşetmek için lavaboya birkaç dakika daldırmanız gerekebilir.

P-tuzağını temizle. P-tuzağı çoğu zaman boruları içine yerleştirmeden önce döküntüleri ve diğer tıkanıklıkları yakalar. Borularınızın bu kısmı doğrudan lavabonun altına yerleştirilmiştir ve manuel olarak çıkarılıp temizlenebilir.

  • Tuzağın altına büyük bir kova yerleştirin. Bu, eğer tuzağı çıkardıktan sonra borudan düşen herhangi bir su veya pisliği yakalar.
  • Tuzaktaki kayar somunları gevşetmek için kayar mafsallı pense kullanın ve somunları elle gevşetin. Somunları bağlantılardan uzağa kaydırın ve tuzağı dikkatlice kaydırın.
  • Tuzaktaki artıkları silmek için küçük bir tel fırça kullanın ve aşağıdaki kovayı boşaltın. Ayrıca aynı tel fırçayla fırçalayarak tuzağı temizleyin.
  • Tuzağı sıcak suyla dikkatlice durulayın. Üzerinde çalışmakta olduğunuz lavabo için tahliye borusunun bir kısmını çıkardığınızdan başka bir lavabo kullanmak isteyebilirsiniz.
  • Tuzağı boruların geri kalanına tekrar takın. Kayma somunu rondelalarında belirgin aşınma belirtileri varsa, bunları değiştirin.

Çizgiyi yılanla. Tıkanma, lavabo hattında daha derinde durursa, temizlemek için bir yılan kullanmanız gerekebilir.

  • P tuzağı ve duvardaki drenaja bağlanan tüm boruları çıkarın.
  • 6 ila 10 inç (15 ila 25 cm) yılan kablosu çekin.
  • Yılanın ucunu boşaltma saplamasına geçirin. Ayar vidasını sıkın.
  • Krankayı boruya beslemek için saat yönünde çevirin. Hissettiğiniz herhangi bir ilk direnç muhtemelen yılanın yapması gereken dönüşler ve köşelerden kaynaklanır.
  • Bir tıkanıklığa bastığınızda, yılan kablosunun ucunun diğer tarafa geçtiğini hissedene kadar kranklamaya devam edin. Kablodaki gerilim, kırıldıktan sonra çarpıcı şekilde azalır.
  • Kabloyu çıkarmak için krankı saat yönünün tersine çevirin. Kabloyu çıkarırken temizleyin.
  • Artık herhangi bir tıkanma hissedene kadar tekrarlayın ve borularınızı normal durumuna getirin.

Lavaboya kaynar su ile yıkayın. Bir su ısıtıcısında en az 4 bardak (1 L) su kaynatın. Su kaynadıktan sonra, her aşama arasında birkaç saniye duraklatarak, iki ila üç aşamada drenaja dökün. Gerekirse tekrarlayın.

  • Mümkünse, lavaboya en az 4 bardak (1 L) su koyun. Su ısıtıcınız tutacaksa daha fazlasını kullanın.
  • Bir su ısıtıcınız yoksa, suyu bir tencerede veya elektrikli güveçte kaynatabilirsiniz.
  • Mikrodalgayı suyu kaynatmak için de kullanabilirsiniz, ancak suyu sadece 20 ila 40 saniyelik aralıklarla mikrodalgaya yerleştirin ve ahşap bir çubukta mikrodalgada olduğu gibi suda tutun. Aksi takdirde, su aşırı ısınabilir ve bir tehlike oluşturabilir.
  • Kaynayan suyu önce lavaboya dökmek yerine doğrudan boşa akıtın ve yavaş yavaş boşa akmasını sağlayın.
  • Bunun en az küçük tıkanmalarda işe yaradığını ve ağır tıkanmalara karşı etkili olmadığını kanıtlayabileceğinizi unutmayın. Su döküldüğü zaman da kaynamış olması gerekir, çünkü suyun titreşimi, ilacın etkili olmasının nedeninin bir parçasıdır.

Kabartma tozu ve sirke ile tıkanıkları çözün.  Kabartma tozu ve sirke çözeltisi oldukça etkilidir, çünkü iki temizlik ürünü arasında oluşan gazlı reaksiyon inatçı tıkanmaları gevşetecek kadar güçlü ve aşındırıcıdır.

  • Lavabo drenaj aşağı 1/2 bardak (125 ml) kabartma tozu dökün.
  • Kabartma tozu 1/2 su bardağı (125 ml) beyaz damıtılmış sirke ile izleyin.
  • Tahliye ağzını bir tahliye tapası ile hızla kapatın. Bunu yapmak, tepkimeye girip çıkmaktansa, tıkanmanın olduğu yerde, boruların içindeki gazlı tepkimeyi zorlar.
  • Fışkırma biter bitmez, 1/1 su bardağı (125 ml) beyaz damıtılmış sirkeyi kanalizasyona dökün. Tekrar örtün ve 15 ila 30 dakika bekletin.
  • Bir su ısıtıcısı veya tencerede 1 galon (4 L) su kaynatın. Kalan sirke ve kabartma tozu dışarı atmak için kaynar suyu lavaboya dökün.

Drenajın içine tuz ve kabartma tozu dökün. Birleştirildiğinde, tuz, kabartma tozu ve su da çoğu tıkanmayı gevşetebilen kimyasal bir reaksiyon oluşturur.

  • 1/2 su bardağı (125 mi) sofra tuzu ve 1/2 su bardağı (125 mi) kabartma tozu birleştirilir.
  • Lavabo drenajının kombinasyonunu dikkatlice dökün veya kaşıklayın. Drenajın içine mümkün olduğunca fazla dalın ve lavabonun üzerinde çok fazla fazlalaşmaktan kaçının. Tepkime ancak tıkanmaya karşı doğrudan temas ederse etkili olacaktır.
  • Kabartma tozu ve tuzu 10 ila 20 dakika bekletin.
  • Bir su ısıtıcısında veya tencerede 1 ila 4 litre (1 ila 4 L) su kaynatın. Kaynayan suyu dikkatlice drenajın içine dökün.
  • Reaksiyonu yukarı ve dışarı yerine borulara aşağı doğru zorlamak için suyu ekledikten sonra lavabo tahliyesini mümkün olan en kısa sürede takarak.
  • Üretilen kimyasal reaksiyon, en orta derecede tıkanan lavaboları temizlemek için yeterli olmalıdır.

Kanalizasyona kostik soda dökün. Kostik soda veya sodyum hidroksit, lavabonuzu tıkayan birçok tıkanmayı çözecek olan oldukça güçlü bir kimyasaldır.

  • Kostik soda çoğu donanım mağazasında satın alınabilir.
  • 3 su bardağı (750 mi) kostik sodayı 3 – 4 galon (3 L) soğuk suyla büyük bir paspas kovasında seyreltin. Tahta bir kaşıkla birlikte kimyasal ile suyu karıştırın.
  • Daha sonra yemek için kullanmayı planladığınız herhangi bir kap veya kap kullanmayın.
  • Su ve kostik sodayı ellerinizle birlikte karıştırmayın.
  • Su ve kostik soda “fizz” yapmaya başlamalı ve ikisini birlikte karıştırırken ısınmalıdır.
  • Solüsyonu dikkatlice doğrudan tıkanan evye drenajına dökün. Dokunmadan 20 ila 30 dakika bekletin.
  • Soba üzerinde 1 galon (4 L) su kaynatın ve tahliyeyi yıkamak için kullanın.
  • Gerekirse prosedürü tekrarlayın.

Çamaşır suyu dene. Genel bir kanalizasyon sistemine bağlıysanız, kuyu veya septik bir tanka bağlı değilseniz, tıkalı bir lavabonun hem temizlemesini hem de kokusunu gidermek için çamaşır suyu kullanabilirsiniz.

  • Doğrudan lavabonun dibine 1 su bardağı (250 mi) seyreltilmemiş çamaşır suyu dökün. 5 ila 10 dakika bekletin.
  • Lavabonuzu açın ve suyun boşa akmasına izin verin. Suyun olabildiğince sıcak, olabildiğince güçlü veya hızlı olduğundan emin olun. 5 dakika kadar çalışmasına izin verin.
  • Lavabonuz yedeklenmeye ve suyla dolmaya başlarsa, lavaboyu tekrar tıkamaya çalışmadan önce suyu kapatın ve tahliye edin.
  • Septik bir tank kullanıyorsanız çamaşır suyu kullanmayın. Çamaşır suyu tankta yaşayan bakterileri öldürür, ancak öldürdüğü bakteriler katı atıkları yiyerek hatların tıkanmasını önler.

ahliye temizleyici kullanın.  Ticari drenaj temizleyicileri çoğu marketten satın alınabilir ve kostik, asit ve enzimatik temizleyiciler mevcuttur.

  • Hangi tür tıkanma için hangi temizleyicinin uygun olduğunu belirlemek için etiketi dikkatlice okuyun. Örneğin, bazı temizlikçiler banyo lavabolarında daha iyi çalışabilirken, diğerleri mutfak lavabolarında daha iyi çalışabilir.
  • Kullanırken etiketteki talimatları dikkatlice izleyin.
  • Kostik drenaj temizleyicileri, hidroksit iyonlarının neden olduğu kimyasal reaksiyonlara dayanır.
  • Asit tahliye temizleyicileri, hidrojen iyonları ve lavabonun tıkandığı malzeme arasında kimyasal bir reaksiyon kullanır. Asit temizleyiciler, yakıcı tahliye temizleyicilerden daha sert olma eğilimindedir.
  • Enzimatik temizleyiciler, organik tıkanıklıkları gidermek için en az etkili ve bakteri enzimlerine dayanır.

En Tehlikeli 12 Hayvan Isırığı

Her bir parçanızı bu yaratıkların ağzından uzak tutun yoksa felç, yanılsama veya acı veren bir ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Ev kedisi


Kedinizin elindeki tahriş olmuş uç kısmı sadece küçük bir delik yara oluşturabilir. Fakat bu yara düzgün şekilde dezenfekte edilmesi zor olabilir ve bu da enfeksiyon riskinin yüksek olduğu anlamına gelir – kedi ısırıklarının yüzde 80’i enfekte olur . Sen aşağı gelebilir Bartonella henselae aka kedi tırmığı humması veya hastalık nadir durumlarda, olabilir, kemik enfeksiyona neden ; veya Pasteurella multocida , yol açabilir pnömoni .

İnsan

İnsan ağzı kirli bir yer. Journal of Clinical Microbiology araştırmalarına göre, dillerimizde ve dişlerimiz arasında yaşayan 700’den fazla bakteri türü bulundu ; ortalama bir insan 20 ila 72 arasındadır. Belki de şaşırtıcı bir şekilde, daha sonra, enfeksiyon her türlü bir dost bir lokma kaynaklanabilir olmayan Homo sapiensde dahil olmak üzere hepatit B ve C, herpes, tetanos ve HIV. Tavsiyemiz: Arkadaşlarınıza dişlerini kendilerine tutmalarını söyleyin.

Maymun

Hayvanat bahçesinde çalışmadığınız veya maymunların serbest dolaştığı bir ülkede yaşamadığınız sürece, dünyanın 260 maymun türündenherhangi biri tarafından ısırılma ihtimaliniz düşük . Söylediğimizde bize güvenin, bu iyi bir şey. Bir maymun ısırığı, Hastalık Kontrol Merkezlerine(CDC) göre kısmi felce, halüsinasyonlara ve tedavi edilmezse ölüme neden olabilecek bir hastalık olan kuduz iletebilir . Ayrıca Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün kusma, görme kaybı ve felç gibi belirtileri belirten bazen ölümcül bir beyin iltihabı olan ensefalomyelite yol açabilecek olan Simian uçuklarına da yakalayabilirsiniz . Şaşırtıcı derecede tehlikeli olan bu masum görünümlü hayvanları kaçırmayın .

Kene

Küçük pelerinler (bazıları bir iğnenin başından daha büyük olmayan) her türlü hastalığı taşıyabilir ve her yıl daha fazla Amerikalı hastalanır.Yaşadığınız yere ve hangi kene türünün bölgenize özgü olduğuna bağlı olarak, bu durum anaplazmoz, babesiosis, Colorado kene ateşi, Lyme hastalığı, Powassan ensefalit, Rocky Mountain Benekli Ateşi, Güneyli Kene İlişkili Döküntü Hastalığı veya Q ateşi ile sonuçlanabilir. için CDC . Bu hastalıklar kızarıklıkları ve ateş, yorgunluk ve ağrıyı, cilt ülserlerini ve nörolojik sorunları tetikler ve bazı semptomlar yıllarca sürer.

Benekli sırtlan

Etrafında en güçlü ısırıklardan birine sahip olan bir hayvan – inç kare başınayaklaşık 1000 pound’luk bir kuvvete sahiptir – lekeli sırtlan dişleri ve çeneleri vardır ve kemikleri kırabilecek kadar güçlüdür. Dünya Acil Cerrahi Dergisi’ne göre , sırtlanlar genellikle kurbanlarının yüzlerine, boyunlarına ve servikal omurga bölgelerine saldırır; burada güçlü ısırıkları yumuşak doku ve iç organlara zarar verebilir; şanssız bir adam kafa derisini başından söktü .

Brezilyalı dolaşıp örümcek

Bazı hayvanların ısırıkları güçleri nedeniyle tehlikeli değildir, ancak dişleriyle kenetlendiklerinde aldıkları zehir nedeniyle. Bu büyük, bulanık arachnid ile kesinlikle böyle. Bağımsızçağrılar “Herhangi bir yaşam örümcek [mevcut] en aktif nörotoksik zehiri” zehir; cilt hücrelerini tahrip eder, solunum komplikasyonlarına neden olur, felce neden olur ve kalbi durdurabilir. İnsanlar nadiren ısırıktanölseler de , örümceğin cinsinin adıPhoneutria , Yunanca’da “katil” anlamına gelir . 

Kahverengi yılan

Bunlar toprak renkli sürüngen sorumludur Avustralya en yılan sokması ölümlerin yılan ısırığı toksikoloji uzmanı Geoff Isbister, MD, Cumartesi günkü çok güçlü bir zehir verir 2000 ve 2016 yılları arasında toplam 35 ölüm dışında -23 Avustralya, potansiyel müşteriler hızlı bir kan basıncı düşüşü, kanın pıhtılaşması ve birkaç dakika içinde meydana gelebilecek kalp durması nedeniyle.Isırıkların çoğu, insanlar yılanlarla ilgilendiğinde ortaya çıktığı için, bu saldırılar önlenebilir olarak düşünülebilir: Sadece uyku yılanlarının yatmasına izin vermek. Bir yılan, bir ayı ve bir köpekbalığı tarafından ısırılan ve masalları anlatmak için yaşayan bir adam hakkında bilgi edinin .

suaygırı

Smithsonian Magazine “Afrikalılar, suaygırlarını kıtanın en tehlikeli hayvanı olarak görüyor” diyor .Kısmen somurtkan bir bakış açısına ve bir insanın kafasını koparacak kadar güçlü bir ısırmaya, yani kelimenin tam anlamıyla teşekkürler. Bu devasa pachyderms, inç kare başına 2.000 poundluk bir ısırık kuvvetine ve 180 dereceye kadar esneyen ağızlara sahip. Daily News’e , bir su aygırının ayak uzunluğundaki dişlerinin kurbanı bir kolunu kaybetti ve “ciğerimde bir yara varken” ile karşılaşmadan kurtuldu .

Kral Kobra

“Kral Kobra’nın ısırması… hızla ölümcül olabilir (30 dakika gibi erken),” diyor San Diego’daki Kaliforniya Üniversitesi, Güneydoğu Asya’ya özgü bu büyük, tehlikeli yılan hakkındaki toksikoloji raporunda. Bir ısırıkta büyük miktarda zehir ortaya çıkar – 20 kişiyi öldürmek için yeterliolan sıvı onsun onda ikisine kadar . Bu, felç, kasılmalar, kusma, solunum ve böbrek yetmezliği gibi hoş olmayan çeşitli semptomlara neden olur.Etkiler, yeterince hızlı uygulanırsa antivenom ile giderilebilir.Köpek balıklarından daha ölümcül olan 22 hayvanı bulun .

Amerikan timsahı

Bir kaplumbağanın kabuğunu kıracak kadar güçlü olan bir timsah,Smithsonian Ulusal Hayvanat Bahçesi’ne göre hem avını tutan hem de kolayca tüketilebilir parçalara ayıran 80 kadar keskin dişe sahiptir .Ölüm genellikle bir saldırıdan sonra verilir; Tehlikeli enfeksiyonları mücadele bulurlar hayatta olanlar inanılan mikroorganizmalardan bazıları edilecek iletilen alligatorün önceki kurbanın dışkılarından.

Tuzlu su timsahı

Florida Eyalet Üniversitesi’ndeki bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre, en güçlü ısırık ödülünün kazananı tuzlu su timsahına gidiyor .Popüler inanışın aksine, ne dişlerin boyutu ne de bu kuvveti hesaba katan burnun uzunluğu değil, bir timsahın çenesini inç kare başına 3.700 pound güçle birleştiren kasların sağladığı kısır kırılma eylemi . İnsan ısırık kurbanları nadiren deneyimden kurtulurlar.

 

Sivrisinek

Bir sivrisinek ısırır o kadar küçük olur ki farkına bile varmayabilirsiniz. Bu yüzden uzmanların bu böceği dünyanın en ölümcül hayvanı olarak görmesi inanılmaz. Bunun nedeni ısırmanın insanlara çeşitli tehlikeli hastalıklar bulaştırması olabilir:Barcelona Global Health Enstitüsü’negöre her yıl sıtmada 400.000’den fazla insan ölüyor . Ancak Dünya Sağlık Örgütü’nün işaret ettiği gibi, zararlılar ayrıca chikungunya, dang, sarı humma, Japon ensefaliti ve Zika virüsü de veriyor. Bu böceklerin acılarına maruz kalmaları acı çekiyor, dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor. Şimdi,bilmediğiniz 14 “zararsız” böceğin sizi ısırabileceğini öğrenin .

 

 

Esrarengiz Bir Kadın Tarafından Takip Edildim

Merhaba, benim adım Karla. Size hakkında konuşmakta çok zorlandığım bir hikâye anlatmak istiyorum. Bir rastlantı ve bir konuşma hayatınızı gerçekten karmakarışık bir hale getirebilir…

Size kendim hakkında ne anlatabilirim? Ben devasa bir şehirde yaşayan bir ergenim. Hiç kardeşim yok ve sadece annem babam ve arkadaşlarımla iletişim kuruyorum. Gerçi bir sürü arkadaşım var. Milyonlarca insanın olduğu bir şehirde ancak gerçekten isterseniz yalnız kalabilirsiniz. Evde zaman geçirmeyi sevmiyorum ve okuldan sonra daima arkadaşlarımla takılıyorum. Nerede olduğu mühim değil: merkezdeki parkta, kahvecilerde, alışveriş merkezlerinde. Dışarıda dolaşmayı seviyorum ve hiçbir zaman kalabalık yerlerden korkmadım, hatta küçük bir çocukken bile… Küçükken bir kez, bir alışveriş merkezinde kaybolmuştum. Şey, aslında tam olarak kaybolmamıştım, sadece pamuk şeker arabasını takip ediyordum. Annem uzun süre beni aramış ve nihayet beni bulduğunda ağlamaya başlamıştı ve hatta bana bağırmıştı bile. Sanırım bu, anne ve babamın bana gerçekten çok kızdığı ilk seferdi. Genellikle çok şefkatli ve hassas davranırlardı. Ama o gün annem sahiden korkmuştu. Kaçırıldığımı düşünmüştü. Dediğim gibi, ben sıradan bir genç kızım ve muhtemelen bu kız nasıl bir hikâye anlatacak diye düşünüyorsunuzdur. Hikayem takip etme ve kaçırmayla ilgili. Yani en azından huzurum cidden kaçtı… Kalabalık yerlerde çok fazla zaman geçiriyorum ve her şeyin ne zaman başladığını tam olarak bilemiyorum. Kalabalıktaki belirli yüzleri pek hatırlamayız, hepsi bir nevi, tek bir arka planla birleşmiş gibidir. Geçen insanlara nadiren bakarım ya da kafedeyken yan masada kimin oturduğunu pek merak etmem. Sanırım insanlar da aynı şekilde beni umursamazlar. Ama, o gün hissettiğim şeyi size nasıl açıklasam ki? Arkadaşlarımla bir kafede oturuyordum ve devasa bir dondurma porsiyonunu yiyordum. Ve SEYREDİLİYORDUM! Arkama döndüm ve orta yaşlı bir kadının bakışlarını yakaladım. Güzel ama göze çarpmayan bir yüzü, mütevazi ve temiz giysileri vardı. Makyaj yapmamıştı ya da takı takmıyordu. Tek fark edilebilir yanı, eski moda saç örgüsüydü. Kız arkadaşlarımdan biri onun saçma sapan saç modeline kıkır kıkır güldü. O anda kendimi rahatsız hissettim ama, dondurmama geri döndüm ve her şeyi unuttum. Ama sonra, bazı şeyleri hatırlamam gerektiğini fark ettim. Bu kez en sevdiğim parkta tek başıma oturuyordum. En sevdiğim kahramanın maceralarını okuduğum kitaba dalıp gitmiştim. Birdenbire kitabın üstünden karşıya baktım. Yakınlardaki bir bankta aynı kadın oturuyordu! Hala göze çarpmayan bir hali vardı ama, başının çevresine dolanmış saç örgülerini tanıdım. Kadın doğruca bana bakıyordu. Fakat, kendisini gördüğümü fark edince biraz utanmış göründü ve aceleyle oradan ayrıldı… Biraz şaşırmıştım ama ne de olsa orası merkez parktı. Dünyada bir yabancıyla tekrar karşılaşabileceğiniz bir yer varsa, o da bu kocaman parktır! Lakin, aynı durum tekrarlanmaya devam etti. O kahrolası saç örgülerini, çevremdeki insan kalabalığı içinde, orada burada görüyordum! Ya da bu sadece hayal gücüm müydü? Kafam karışmıştı, bunun nasıl olabileceğini anlamıyordum. Ne var ki, bu kadını parkta, kafede, alışveriş merkezinde ve hatta okulun önünde yürürken bile gördüm! NE DÜŞÜNMELİYDİM?! Onu kendi binamızın merdivenlerinden inerken görünce SAHİDEN korktum. Beni görünce hemen başını eğdi ama, OYDU! Onunla konuşmaya cesaret edemedim, onun yerine bir kapının arkasına saklandım. Yemin ederim, eğer bir erkek olsaydı çoktan polisi çağırmıştım! Ancak tüm bunlar bir karışıklıktan ibaretse kendimi aptal yerine koymak istemiyordum. Bu tuhaf rastlantıların ardında bir neden aramaya başladım. Çok katlı bir binada oturuyorum ve bütün komşularımın yüzünü bilmiyorum! Şehirde yaşanan karşılaşmalar bir TESADÜF ten daha fazlası olamazdı! Saç örgülü yabancıyla bir kez daha karşılaştım. Bu sefer çöpü atmaya gittiğim dar bir sokaktaydı…

Hangi Pozisyonda Uyumak Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Hangi Pozisyonda Uyumak Sırt Ağrınızı Azaltabilir? Sırt agrisi olanlar nasil uyumalibeli ağrıyan nasıl yatmalı, beli ağrıyan ne yapmalı… Olasılıklar sana karşı. Nüfusun yaklaşık% 80’i yaşamlarında en az bir kez sırt ağrısı çekecektir . Ya şimdi bununla mücadele ediyorsunuz ya da sadece ziyarette bulunma ihtimaline karşı hazırlıklı olmak istiyorsanız ve kolay bir çözümün kolayca bulunabileceğini bilmek bir rahatlamadır: Uyuduğunuz pozisyonu, istediğiniz ağrı tipine göre değiştirebilirsiniz. geçiren.

Ön Sağlık , bel ağrınıza bağlı olarak farklı uyku pozisyonlarını nasıl deneyeceğinizi gösterecek basit bir rehber hazırladı.

1. Boyun ve üst sırt ağrısı

Hangi Uyku Duruşu Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Nasıl yardımcı olur?

Sırtüstü yatmak, kilonuzu vücudunuzun her yerine eşit şekilde dağıtır . Bu şekilde, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı gibi yerel bölgelere daha az baskı uygularsınız. Ayrıca omurganızın ve iç organlarınızın hizalanması için de çalışır. Hile, boynunuzu desteklemek için bir diğeri de dizlerinizi desteklemek için başka bir yastık eklemektir, bu da doğal eğrinin omurunuzda kalmasına yardımcı olur.

2. Omurga boyunca ağrı

Hangi Uyku Duruşu Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Nasıl yardımcı olur?

Bu, genellikle midelerinde uyuyan insanlar için iyi bir uyku pozisyonudur ve başka bir pozisyonda uyuya kalmaları zordur. Karnınızın altına ve pelvisinizin üst kısmına bir yastık ekleyin  . İnce olduğundan, 3 inçten kalın olmadığından emin olun. Sonuç olarak, karnınızın altındaki yastığın desteği sırtınızdaki baskıyı azaltma hilesi yaparken uykuya dalabilirsiniz. Sonuç yok? Başınızın altındaki yastığı almayı deneyin.

3. Bel ağrısı

Hangi Uyku Duruşu Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Nasıl yardımcı olur?

Eğer üzerinde uyurken tarafında , sen senin sırt alt taşımak için fazladan yük, doğal olmayan bir pozisyonda eğriye omurganızı zorlar. Dizlerinizi hafifçe yukarı doğru bükmek ve aralarına bir yastık koymak en iyisidir  . Bu şekilde, alt belinizin acı çekmek zorunda kalacağı gerginliği atlarsınız ve uyanana kadar doğal eğriliğini korumasına yardımcı olur.

Hangi Uyku Duruşu Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Nasıl yardımcı olur?

Bel bölgesinde bulunan bel bölgesinde ağrı çekiyorsanız, yaslanmış pozisyonda uyumak size yardımcı olabilir. Onu geriyor ve üzerinde baskı yapma olasılığını ortadan kaldırıyorsunuz . Doğal eğriliği ayarlamak için yeterli desteği sağlamak için sırtınıza ve boynunuza bazı minderler ve yastıklar koyun . Ekstra rahatlık için diz ve ayaklarınızın altına daha fazla yastık yerleştirin.

5. Gerilmiş sinirler

Hangi Uyku Duruşu Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Nasıl yardımcı olur?

Eğer omurilik disklerinden biri hafifçe doğal konumundan biraz kaymayı başardıysa, acı hissedeceksiniz. Her omur arasındaki boşluğu genişletmenize ve orijinal konumlarına yerleştirmeleri için itmenize izin veren bu konumu deneyin . Vücudunuzu bu şekilde bükmek , omurunuzdaki ve sinirlerinizdeki baskıyı hafifleterek, bel ağrılarınızdan kurtulmanızı sağlar.

Uyuma şeklinizi değiştirmek zor, bir plan yapın.

Hangi Uyku Duruşu Sırt Ağrınızı Azaltabilir?

Yıllarca uyuma şeklinizi değiştirmenin çok zor olacağını düşünebilirsiniz, ve öyle, ama sadece ilk birkaç gece. Bir kez sen ağrısız uyanmak ve dinlenmiş, size yeni bir uyku pozisyonu bulduk emin olacağım ve siz dünya için değişmez. Hangisinin size en uygun olduğundan emin değilseniz, işte bir plan: Bu listeden sırt probleminizi çözeceğine ve birkaç gece test edeceğine inanacağınız bir çift seçin. Hangisinin size en çok yardımcı olduğunu görün.

Seçtiğimiz uyku duruşlarından birini dener misin? Tam bir gece uykusu almak ve ertesi gün dinlenmiş hissetmek için püf noktanız nedir? Topluluğa katkıda bulun ve ipuçlarını aşağıya yaz!

Ünlülerin Yemin Ettiği En Etkili Kalça Egzersizleri

Kalçalarınızı tonlandırmanıza yardımcı olabilecek bir diğer hızlı ve kolay egzersiz köprü egzersizidir.

Ne yapalım?

  • Yere yat. Rahatsızsanız, bir mat veya battaniyenin üstüne uzanın.
  • Nefes al ve kuyruk kemiğini yukarıya doğru ittir, şimdi de yerden kaldırman gereken kalçalarını sıkılaştır.
  • Kalçalarınızı zemine açılı olacak şekilde, dizlerinizi topukların üstünde olacak şekilde, kalçalarınızı kaldırın.
  • İleri itmeye devam et ve kuyruk kemiğini uzat. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden önce bu pozisyonu bir dakika kadar basılı tutun.

Kim Kardashian’dan Jennifer Lopez’e kadar birçok ünlü yıldız, tonlanmış derriyeleri ile tanınır, ancak dünyanın sırlarını öğrenmesinin zamanı geldi. Düzgün bir dip söylemeden önce sadece eğitmenleri karşılayabilecek yıldızlar içindir, tekrar düşünün. Ne zaman boş vaktiniz varsa yapabileceğiniz bazı basit egzersizler hayallerinizin izini sürmenize yardımcı olabilir.

Ön Sağlık’daki bizler, her zaman en üretken alıştırmaları dahil olmak üzere, yıldızların sırlarını arıyoruz  . Onları bulduk ve onları sizinle paylaşıyoruz, hangi ünlülerin ve eğitmenlerin onlarla onayladığı.

1. Band bacak asansörleri

Buna kim yemin ediyor?

Egzersizlerden biri , Kardashian kız kardeşlerin en büyüğü olan Kourtney Kardashian’ın yemin ettiği,  evde kolayca yapılabilen bant bacak liftleri .

Ne yapalım?

  • Bacaklarınızın çevresine bir bant yerleştirin ve ayaklarınızı kalça genişliğinin etrafına yerleştirin.
  • Dizlerinizi dik tutarken ayağa kalkın.
  • Sağ bacağınızı yukarı kaldırın, düz durmaya devam edin.
  • Bacağını yere koy.
  • Bu sefer bacak kaldırma işlemini sol bacak ile tekrarlayın.
  • Taraflar arasında geçiş yaparken toplamda 20 tekrar yapın. Bu sizin için çok kolay hale gelirse, bacak asansörleri arasında bir çömelme yapmayı deneyin.

2. Arabesk kaldırma ve denge

Buna kim yemin ediyor?

Jennifer Lopez kişisel antrenör Tracy Anderson ile kalçasını tonlamak için birçok farklı egzersiz kullanıyor. Kullandığı böyle bir numara, arabesk kaldırma ve dengedir.

Ne yapalım?

  • Elleriniz omuzlarınızın altında diz çökmüş bir pozisyonda başlayın.
  • Sol bacağınızı uzatın ve düzeltin.
  • Omuzlarını aç ve karşılık gelen kolunu uzat. Bu sizin için başlangıçta çok zorsa, bunun yerine karşı kolunuzu uzatın.
  • Bacağınızı yukarı kaldırırken, diz üstü üzerinde ileri geri sallayın ve yerdeki ayağınızı uyluğa doğru tekmeleyin. Her seferinde biraz daha tutmaya çalışın.
  • Sağ bacak ve kolla tekrarlayın.
  • Çok kolay olursa, bu egzersizi ayak bileği ağırlıkları ile yapabilirsiniz.

3. Tahta vuruşları

Buna kim yemin ediyor?

Gwyneth Paltrow’un antrenörüne göre, bu egzersizi arka tarafını tonlamak için kullanıyor. Sen kullanarak sona ereceği yerime tutmak için bütün vücudu .

Ne yapalım?

  • Tahta pozisyonuna geç.
  • Sağ bacağınızı yerden kaldırın.
  • Ayağınızın tabanını tavana dönük tutun.
  • Sağ bacağını geri çek.
  • Bacaklarınız arasında geçiş yaparken bu egzersizi 30 ila 40 kez tekrarlayın.

4. Yüksek diz basamakları

Buna kim yemin ediyor?

Aktris Sofia Vergara bu numarayı arka tarafını tonlamak için kullanıyor ve merdivenlerde yürümek kadar kolay.

Ne yapalım?

  • Kaideye bakan Stand , bir kutu veya bir tezgah seçebilirsiniz.
  • Sol ayağını tabanın üstüne koy.
  • Tabanı yukarı doğru bastırın ve sol bacağınızı düzeltin, sağ dizinizi bükün ve mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
  • Tabandan çıkmak için hareketi tersine çevirin.
  • Sağ bacağınızı kullanarak tekrarlayın. Bacak başına 10 ila 20 tekrar yapın.

5. Temel hamle

Buna kim yemin ediyor?

Simge Kim Kardashian , vücudunu formda tutmak için güç kızağı ve bacak presleri gibi birçok egzersiz kullanıyor. Hatta bir ağırlık çubuğuyla deadlift ağız kavgası yapmak gibi, kendini tonlandırmak için ağırlık kaldırıyor. Temel hamle hiçbir makineleri veya ağırlıkları gerektirir ve hemen hemen her yerde yapılabilir bu onun egzersizler biridir.

Ne yapalım?

  • Vücudunu düzelt ve omuzlarını geride tut.
  • Tek bacakla öne doğru ilerleyin ve dizinizi 90º açıyla bükerek kalçalarınızı indirin. Ön dizin doğrudan ayak bileğinin üzerinde olduğundan emin olun.
  • Ağırlığı topuklarınızda tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Diğer bacağınızla tekrarlayın.
  • 20 tekrar yapın.
  • Bu çok kolaylaştığında, yürüyen zayiatı dene . Sabit bir pozisyona dönmek yerine, egzersizi yürürken simüle etmek için yapın. Ayrıca ağırlık tutmayı da deneyebilirsiniz.

6. Surfboard ağız kavgası

Buna kim yemin ediyor?

Kişisel antrenörü Lara Marq’a göre pop ikonu Beyoncé , ünlüünü korumak için “Surbort” olarak adlandırdığı bu numarayı kullanıyor.

Ne yapalım?

  • Ayaklarınızı bir sörf tahtasında sanki glütlerinizi sıkarken sanki konumlandırın.
  • Diz çöküp ayak parmaklarının ardında tutarak çömelin.
  • Zıpla ve dön, karşı tarafa iniş.
  • Bir dakika boyunca tekrarlayın.

7. Katlanmış oluklar

Buna kim yemin ediyor?

Vanessa Hudgens’ın antrenörü Lauren Weisman, yıldızın bu egzersizi hamstring’lerini tonlamak ve kalçalarını kaldırmak için kullandığını söylüyor.

Ne yapalım?

  • Ayağa kalçanızın altında dik durun.
  • Vücudunuzu 90º açıyla bükün, kollarınızı uzatın.
  • Sağ bacağınızı düzeltin, kalça seviyesine kadar kaldırın.
  • Sağ bacağınızı yere indirin.
  • 10 kez tekrarlayın. Ardından sol bacağınızda 10 kez daha tekrarlayın.

8. Ters çapraz akciğerler

Buna kim yemin ediyor?

Antrenör David Kirsch’e göre Heidi Klum, bu alıştırmayı dış uyluklarında ve ayrıca glütenlerinde çalışmak için kullanıyor . Bu egzersiz, bir ilaç topu veya halter gibi bir miktar ağırlık kullanılmasını gerektirir.

Ne yapalım?

  • Seçtiğiniz kilonuzu tutun.
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın.
  • Sağ bacağınızla geriye doğru gidin, gövdenin arkasına yaslanarak ve sol bacağınızın yanına doğru adım atın.
  • Başlangıç ​​pozisyonuna geri yükselin.
  • Her bacakta 15-20 kez tekrarlayın.